睡 前伸展

現代人因為生活壓力過大，除了睡眠時間不足之外還會造成失眠的狀態，因此睡前的放鬆與伸展就變得格外的重要，所以這個過程不僅僅是泡個舒服的澡或是喝 ...

線條變好看又能幫助睡眠！5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉讓體態更修長，還能放鬆身體與大腦思緒 · 1. 站姿雙腳與髖同寬，輕輕吸氣將雙手往上、手指指向 ...

伸展操2​ · 仰躺於地上，將膝蓋立起，一邊慢慢的進行腹式呼吸，一邊使腰部放鬆的貼地。 · 將膝蓋舉至胸口位置，做此動作時會感到髖關節、臀部、腰部僵硬的人，可以保持這個 ...

睡前6招伸展，讓你睡得好 ... 採跪坐姿勢，將掌心放在身體前方地上，臀部稍微上抬讓腳跟向外，並且放置在身體兩側。將坐骨輕輕往下貼地，坐在腳跟內側，腳背 ...